| Los chicos y la naturaleza |
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La naturaleza facilita una gran riqueza de estímulos que ayudan a los niños a crecer mejor. Entre otras cosas, su contacto produce momentos de asombro, estimula la imaginación, actúa como disparador de la fantasía y, al generar intriga, incentiva sus ganas de seguir investigando. Podemos llevar la naturaleza a casa por medio de:
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| Esos momentos especiales |
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| Es muy importante olvidarse por un rato de la economía, del trabajo, de las presiones y exigencias exteriores para tomarse un respiro. Sin necesidad de ir a ningún lado lejano podemos encontrar momentos para nosotros, para ser libres. Algunos ejemplos: caminar, leer, sentarse junto una ventana a tomar una infusión o un agua mineral y mirar pasar la gente, meditar, practicar un hobby, escuchar música, descansar bajo un árbol. |
| El valor del pensamiento positivo |
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Los estudios demuestran que la gente positiva y optimista vive más y se enferma menos que aquellos que no lo son. La mejor medicación puede no llegar a dar resultados en una persona con mentalidad negativa. La pregunta del millón es cómo lograrlo. Aquí van algunas propuestas:
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| Seis consejos para lograr un descanso saludable |
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| Para lograr armonía de la mano del Feng shui |
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| Para evitar dolores de espalda |
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| Quienes trabajan muchas horas frente a una computadora deben hacerlo, preferentemente, sentados en una silla regulable en altura, giratoria, con apoyo lumbar y que disponga de cinco patas con ruedas. Además, el respaldo debe ser lo suficientemente alto como para cubrir toda la espalda. Fuente: Instituto Argentino de Ozonoterapia |
| Nanas para el bebé por nacer |
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| Es importante que es aceptado y amado desde el vamos, cosa que se logra pensando en él con afecto. También es fundamental hablarle con palabras cargadas de ternura, sobre todo durante los últimos meses de gestación. No debemos olvidar que, durante la vida intrauterina, el oído es el órgano más sensible, a los incentivos del mundo externo; nuestro pequeño “humanito” disfruta oyendo la voz de su mamá (sobre todo cuando canta) y, también, puede reconocer la voz del papá. Es muy bueno hacerse de un pequeño repertorio de canciones suaves y nanas para cantarle durante el embarazo; ellas se convertirán en un verdadero bálsamo que ayudará a calmar ansiedades, angustias y llantos una vez nacido. Extractado de “Yoga, embarazo y plenitud” de David Lifar de Editorial Vergara. |
| Dos cualidades anti estrés del agua |
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| - Un remojón en agua caliente abre los poros, dilata los vasos capilares y hay mayor flujo de sangre hacia los músculos, lo que los afloja y relaja. Este beneficio se extiende a la mente, ya que el cerebro responde con rapidez a la calma del cuerpo. - La natación es placer y deporte porque, por un lado, sostiene y acuna el cuerpo, ayudándolo a relajarse. Por el otro, da un aspecto juvenil a los nadadores porque este ejercicio les otorga músculos largos y flexibles generando movimientos fluidos y armoniosos. Además, este deporte combate la osteoporosis. |
| El ejercicio beneficioso, en su justa medida |
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| Siempre es necesario no sólo realizar los estudios previos mediante los cuales se pueda establecer qué es lo que cada persona puede hacer; sino también realizar ejercicios de precalentamiento, hidratarse, limitar el tiempo de actividad y evitar las "horas pico" de radiación solar, estirar o elongar luego de haber trabajado los músculos y optar por comenzar con hábitos simples como salir a caminar, trotar o nadar. "Realizar periódicamente actividad física, de tipo aeróbica al menos 30 minutos, tres veces por semana es beneficioso pues contribuye al fortalecimiento progresivo de los huesos y los músculos que de esa forma cada vez estarán más en forma", afirma el doctor Fabio Massari, médico especialista en Metabolismo, director de Investigación del Instituto de Investigaciones Metabólicas (IDIM). Fuente: PRO-SALUD News |
| ¿Qué es Shantala? |
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| El masaje-caricia Shantala le devuelve al bebé sensaciones que lo acompañaron durante los nueve meses de gestación y que él extraña profundamente: calor, contención, movimiento, energía y seguridad. El contacto piel con piel con su mamá calma su ansiedad y hace más estrecha la unión entre ambos, generando una agradable sensación de placer. El Shantala tiene un origen antiquísimo y, probablemente, es el fruto de la observación de la naturaleza. No debemos olvidarnos que las hembras de los mamíferos, al nacer sus cachorritos los lamen, es decir que los limpian y “masajean”, a tal punto que son esos “masajes” estimulan los sistemas nervioso, respiratorio, gastrointestinal, endocrino, circulatorio linfático e inmunológico Como cada vez son más pediatras que lo recomiendan debido a sus muchos e importantes beneficios y es muy sencillo de aprender e implementar, en la Fundación Indra Devi, ya hace unos años, lo incorporamos, junto al curso de Yoga post-parto, como un par de maneras para acompañar a las recientes mamás y a sus parejas. |
| Anatomía de un altruista |
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| Altruista, ¿se nace o se hace? De acuerdo a una serie de estudios realizados por la Profesora Cheryl Keen, directora del Colegio de los residentes de Antioquía en Ohio Estados Unidos de Norteamérica, cuyos resultados fueran publicados en revistas científicas de dicho país, absolutamente todas las más de 100 personas humanitarias investigadas, habían tenido durante su infancia, una experiencia que había cambiado para siempre su visión de las cosas. Ellos habían conocido a alguien con condiciones físicas especiales, trabajando, estudiando o viajando juntos, lo que les permitió entender que esas personas, a pesar de sus dificultades, eran iguales a ellos”. La Profesora Keen dijo al respecto: ” Dicha experiencia les hizo replantearse la idea de quienes eran, de dónde estaban parados en el mundo y quienes eran sus verdaderos pares”. |
| Masticar chicle para ganarle a la acidez |
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| Vivir en el aquí y el ahora es una muy buena manera de mantenerse sano y reducir el estrés. Los sentimientos relacionados con lo que nos sucede hoy proporcionan un feedback vital. Soltar la tristeza, la desilusión, la culpa, el resentimiento y las acusaciones cuando están enraizadas en el pasado, abre el camino para que puedan fluir nuevas experiencias positivas |
| La felicidad es una sensación "contagiosa" |
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| En un informe, la Asociación Norteamericana de Gastroenterología sugiere masticar chicle para combatir la acidez, una de las molestias gastrointestinales más frecuentes, uno de cuyos principales inconvenientes es que impide dormir con normalidad. Masticar chicle facilita la producción de saliva y permite de este modo neutralizar en forma eficaz y rápida el ácido gástrico que sube al esófago. Del mismo modo, se recomienda dormir sobre el lado izquierdo, lo que también puede mitigar este trastorno. Otros recursos contra la acidez son evitar comer durante las tres horas previas al momento de acostarse, evitar el sobrepeso, no fumar, levantar unos 15 centímetros el respaldo de la cama y no ingerir alimentos que agudizan esa molestia, como chocolate, café, pimienta, alcohol, vinagre, tomate y frituras en general. |
| El eterno presente |
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| Vivir en el aquí y el ahora es una muy buena manera de mantenerse sano y reducir el estrés. Los sentimientos relacionados con lo que nos sucede hoy proporcionan un feedback vital. Soltar la tristeza, la desilusión, la culpa, el resentimiento y las acusaciones cuando están enraizadas en el pasado, abre el camino para que puedan fluir nuevas experiencias positivas |
| Reciba con un canto a la salud |
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| Las vibraciones del sonido son muy importantes para nuestro bienestar. No cabe la menor duda que son creadoras de salud. La entonación de ciertos sonidos hace vibrar a nuestras glándulas, contribuyendo así a que limpien nuestro organismo de impurezas. ¿Cuándo tiene usted oportunidad de cantar? Normalmente, lo único que hace es encender la radio y escuchar cantar a los demás. Lo que debemos hacer es unirnos a los que cantan por la radio, y ponernos nosotros mismos a cantar en voz alta, puesto que sólo cuando el sonido se toma con la energía de una respiración completa, produce el efecto deseado en nuestro sistema glandular. Extractado de “Por siempre joven, por siempre sano” de Mataji Indra Devi |
| Es importante trabajar desde la juventud en los factores que contribuyen a la felicidad |
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| La felicidad es, para algunos, un estado; para otros un momento y para muchos, el objetivo final de la vida. Sin embargo, el gran desafío consiste en develar no "la" forma de alcanzarla, sino los diferentes pasos que pueden ayudar a acercarse mucho. Con esa finalidad, un equipo de profesionales de la Universidad estatal de Portland, perteneciente al Centro Kaiser para la Investigación en Salud de Estados Unidos, elaboró un estudio mediante el cual realizando entrevistas a 2.432 canadienses por un período de 10 años, lograron concluir que un buen estado de salud - para lo cual es necesario prestar atención a los requerimientos médicos, controlarse periódicamente y evitar el tabaquismo, el sobrepeso y el estrés; privilegiando además una ingesta moderada de alcohol-, y el optimismo, son factores fundamentales para poder sentirse feliz en la adultez Fuente: PRO-SALUD News. |
| Los beneficios del movimiento |
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La actividad física regular:
Fuente: The 22 (non negociable) laws of wellness de Greg Anderson |
| Nuestra verdad parcial |
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Nadie tiene toda la verdad, sino que cada uno posee una parte de ella. Es como un balde de agua que refleja la luz del sol que produce cientos de reflejos chispeantes sobre su superficie. Hay miles de solcitos de acuerdo a cómo se mueve el agua; también cada uno de nosotros es un pequeño sol. Ni nuestros maestros, ni persona alguna poseen toda la verdad. Tenemos una parte de la luz, una parte del conocimiento, una parte de la verdad, pero no toda. Sabiendo esto, será más fácil tolerar las diferencias de opinión con los demás. Hay que aceptar que no todos piensan como uno, y a pesar de ello, los podemos querer igual. Después de todo, uno no ama basándose en la unidad de criterio; amar es tolerar la diversidad. Fuente: Las enseñanzas de Indra Devi de David Lifar. |
| Siempre es tiempo de aprender |
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| Recientes investigaciones en gerontología dieron como resultado la siguiente conclusión: hasta un 80% de lo que se ha dado en llamar edad avanzada no está relacionado con lo biológico. En cambio, tiene mucho que ver con las expectativas y las actitudes. Sin duda que el 20% producto de la biología puede incapacitar a una persona o causarle la muerte; pero, lo realmente bueno es que si nos concentráramos en mejorar y cambiar en el otro 80%, los beneficios obtenidos van mucho más allá de los cálculos más optimistas. Todos, jóvenes, abuelos, ricos, pobres, sanos, enfermos- tenemos la capacidad de cambiar, aprender, evolucionar y crecer. |
| El poder del pensamiento |
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| Todo el tiempo estamos utilizando palabras, pero rara vez pensamos lo que decimos o en la forma que lo decimos. Nos sorprendería saber que muchos de nosotros pensamos en términos negativos. Por eso es fundamental modificar nuestro diálogo interno. En lugar de expresiones como “no sé si llego”, “no sé si alcanzo”, “es casi imposible”, “me gustaría, pero... “,”lo dudo mucho”, decir “puedo”, “iré”, “me voy a postular”, “voy a competir”; optar por “seleccionar” o hacer una “búsqueda” de expresiones positivas. Tenemos que tener nuestra mente como un imán capaz de transmitir y captar todo lo que nos beneficie y no aquello que nos induzca a un auto-boicot. |
| Apostar al cambio |
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| Tanto una autoestima pobre como una desarrollada son el resultado de un círculo vicioso y uno virtuoso, respectivamente. ¿Por qué? Porque al darnos a nosotros mismos el valor suficiente ante determinadas situaciones, nos concedemos también el ánimo y la resolución necesarias para luchar y conseguir nuestros objetivos, a la vez que la circunstancia de verlos logrados es un incentivo que retroalimenta nuestra convicción de que podemos continuar en el mismo camino. La autoestima alta incrementa nuestra capacidad de levantarnos ante situaciones difíciles y hace que enfrentemos con coraje los obstáculos de la vida. Hay que atreverse a experimentar este sentimiento, que en su extremo más negativo roza el egoísmo, pero que tanto bien le hace al alma y nos ayuda a relacionarnos con los demás. |
| Para alargar la vida |
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| De acuerdo a un estudio realizado por médicos ingleses y publicado tiempo atrás por el diario Clarín, no fumar, no beber alcohol en exceso, comer mucha fruta y verdura y hacer gym; son cuatro hábitos saludables que ayudan a vivir 14 años más. El tabaquismo aumenta un 77% la mortalidad respecto a no hacerlo; beber mucho alcohol un 26%; el sedentarismo un 24% y una ingesta pobre de verduras y frutas un 44%. Con todo, los investigadores, los investigadores subrayaron que los cuatro hábitos pueden ser practicados por toda la población y que incluso realizar pequeños cambios en el estilo de vida puede suponer diferencias de salud importantes. |
| El poder de la sonrisa |
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| Además, la sonrisa vale más que una cara adusta cuando buscamos interrelacionarnos en nuestra vida cotidiana. ¡Qué mejor que dirigirse a otra persona con una expresión sonriente para que todo sea mejor! La sonrisa es un gran “abrepuertas” ante cualquier situación: si uno sonríe y trata con amabilidad al prójimo lo más fácil es que seamos tratados de la misma manera. Decía la Madre Teresa de Calcuta que había que sonreír, por lo menos tres veces por día, una a alguien que nos sea afín, otra a un desconocido y otra a alguien que nos haya hecho daño. Ella consideraba que era buena manera de construir la paz. |
| El valor de la amistad femenina |
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| Un reciente estudio de la Universidad de Los Ángeles, California, sugiere que la relación entre mujeres tienen un sorpresivo valor médico porque ayudan a combatir el estrés. Lo notable es que se ha descubierto que las descargas hormonales femeninas ante el estrés no corresponden a las típicas respuestas ancestrales frente al ataque de una fiera: parar y defenderse o escapar lo antes posible. El estudio sugiere que al liberarse una hormona llamada oxitocina se amortigua la respuesta ancestral y contrariamente a lo esperado. Nos incita tanto a buscar la compañía de otras mujeres como a cuidar de niños pequeños. Tan cierta como pueda ser esta teoría, lo que todas las mujeres sabemos por propia experiencia y sin necesidad de consultar al médico es que precisamos compartir los problemas y las alegrías porque nos hace bien comparar experiencias y porque escuchar que a una amiga le pasa o le pasó algo parecido nos alivia y calma nuestros nervios. Si la amistad prolonga la vida…¡qué sea aun más bienvenida! Fuente: “Amigas” de Daniela Di Segni |
| Gimnasia para la memoria |
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| Si queremos que, con los años no nos falle la memoria, nada mejor que imponernos una especie de "gimnasia mental" súper agradable y recomendable a toda edad. ¿De qué se trata? Muy simple no dejar que nuestro "cerebro se achanche" tomando tres simples medidas: primero, leer el periódico todos los días para estar bien informados; segundo, en los momentos de ocio dedicarnos a hacer palabras cruzadas y tercero, ver una película por semana en compañía de otra persona o de amigos y luego comentarla. |
| La impulsividad y el mal carácter pueden enfermarnos |
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| La impulsividad, el mal carácter, el enojo y la ira son sentimientos o manifestaciones que generan diversas conductas en todos los seres humanos y los impulsan a actuar de determinada manera. Si bien no debemos olvidar que a veces su desarrollo tiene que ver con la edad, el entorno y el consumo de determinadas sustancias, en muchos otros casos se trata de características de personalidad. Además, tanto el enojo como el mal carácter o la ira van de la mano del estrés, un importante factor de riesgo para muchas afecciones de las más frecuentes en la actualidad. Pero además, diversos estudios realizados en el último tiempo indican que los sentimientos negativos y las tensiones que éstos provocan no sólo dañan la salud a largo plazo sino que, por ejemplo, incrementan el riesgo de sufrir lesiones, retrasan el proceso de cicatrización de las lastimaduras o provocan dolores contracturas y dolores musculares Fuente: PRO-SALUD News |
| Los beneficios de dormir la siesta |
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| Aunque suele estar condicionada por la actividad laboral, para los adultos es muy saludable esta pequeña desconexión diaria. Apenas 20 minutos bastan para afrontar la tarde con un poco más de energía natural. Si dormimos más, puede que profundicemos demasiado el sueño y nuestro despertar sea confuso. La única misión de la siesta es estar más descansados para desarrollar las tareas de la segunda mitad del día, ya que cumple las pequeñas necesidades de sueño que tiene nuestro cerebro entre las 2 y las 4 de la tarde. |
| Perdonar y perdonarnos |
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| Ejerciendo el perdón a los demás y, fundamentalmente, hacia uno mismo, se logra mucho en el camino al equilibrio interior. Según las modernas tendencias psicológicas, esto no implica huir de la responsabilidad de enfrentar los errores, sino salir del estancamiento en que nos deja el sentimiento de rencor. |
| Las virtudes de dudar |
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| Según Bernard Glassman de la Zen Community de Nueva York, es bueno dudar ya que hacerlo nos ayuda a aprender. Dice: “Como el agua, la duda es fluida. Si vertemos agua en un recipiente esférico, se torna redonda. Si lo hacemos en un recipiente cuadrado, adquiere esa forma. Y así fluye la duda con cada situación. Sólo acumulando suficientes dudas y preguntas podemos ir más lejos”. |
| El efecto sanador de la música |
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| Con la música se pueden prevenir y tratar problemas de salud antes de que se compliquen y se generalicen. Escuchando música de sonidos prolongados y lentos podemos acceder a una respiración pausada y profunda, fundamental para apaciguar las emociones y mejorar el metabolismo. ¿Cómo se hace? Eligiendo los temas que nuestro instinto nos sugiere o consultando con un musicoterapeuta. |
| Aprendiendo a comer sanamente |
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| Una dieta saludable y equilibrada permite no sólo evitar el sobrepeso y la obesidad; sino también y fundamentalmente prevenir enfermedades asociadas entre las que se encuentran la diabetes, la hipertensión, el síndrome metabólico y los accidentes cerebrovasculares. Ante la excesiva oferta de golosinas (chocolates, caramelos, pochoclos y helados, por citar sólo algunos) y "comida chatarra" que tienen disponibles lo más chicos, la mejor herramienta es el balance. Para eso, cuando los niños están en casa -y siempre contando con el ejemplo de los padres- es recomendable optar por platos que incorporen de manera creativa, atractiva y "divertida" verduras y frutas. La clave está en el color y las formas. Igualmente, vale aclarar que por la necesidad de dar el ejemplo aunque también debido a la indiscutible importancia que tiene cuidar la alimentación en todas las etapas de la vida, los adultos también deben estar atentos a qué alimentos eligen y cómo y en qué cantidades los consumen. Fuente: PRO-SALUD News |
| Colores que sanan el alma cuando estamos tristes o abúlicos |
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| El poder del pensamiento positivo |
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| La palabra tiene un poder enorme, y muchos de nosotros no nos damos cuenta de su importancia. Todo el tiempo estamos utilizando palabras, pero rara vez pensamos lo que decimos o en la forma que lo decimos. Nos sorprendería saber que muchos de nosotros pensamos en términos negativos. En lugar de expresiones como “no sé si llego”, “no sé si alcanzo”, “es casi imposible”, “me gustaría, pero... “, “lo dudo mucho”, decir “puedo”, “iré”, “ me voy a postular”, “voy a competir”. Cuando estamos alegres y nos sentimos bien, tenemos el poder de “seleccionar” o hacer una “búsqueda” de expresiones positivas. Cuando deseamos algo, nuestro pensamiento tiene que ser claro y fuerte. Así, ese algo interior comenzará a actuar magnetizando y atrayendo hacia nosotros mismos cosas, recursos, oportunidades. Tenemos que tener nuestra mente como un imán positivo para trasmitir y captar todo lo nos beneficie y no aquello que nos induzca a un auto-boicot. |
| La huerta en casa |
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| Existe un viejo dicho que pregona que la naturaleza es sabia, cuando uno vuelve los ojos a una huerta orgánica se maravilla al notar que todo en ella es equilibrio. Al intentar autoproducir parte de nuestro alimento sin el uso de fertilizantes químicos ni plaguicidas no sólo ganaremos en lo que respecta a nuestra salud sino en nuestro bienestar espiritual. ¿Cuántas cosas pueden aprender nuestros hijos al ver cómo una minúscula semilla se convierte en planta? Ver cómo en la pequeña comunidad de una huerta existen distinto tipo de insectos y que todos tienen su función y su propio espacio ¿Qué ese jugoso tomate que ve en su plato ha sido cortado de la planta por sus propias manos? Las especies más fáciles de cultivar en casa son, entre otras: calabacitas, lechuga, radicheta, acelga, espinaca, ajo, cebolla, cebolla de verdeo, tomates, hierbas aromáticas, remolacha, zanahoria, papas, rabanitos y frutales. |
| Sugerencias para cuando las emociones parecen desbordarnos |
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| • Saber cuáles son nuestros puntos débiles. El conocerlos nos permite cuidarnos mejor y no exponernos a dolores innecesarios. • Aceptar nuestras posibilidades y nuestros tiempos. No todos estamos “cortados por la misma tijera”, hay quienes pueden manejarse mejor o peor ante distinto tipo de situaciones o sentimientos, Cada uno tiene su propia manera y su propio tiempo para elaborar una estrategia o para poder reaccionar. Conocerlos y respetarlos es casi fundamental. • Buscar aquello que nos ayude a sentirnos mejor. Aislarse de quienes nos rodean para poder pensar mejor o, por el contrario, buscar el calor de quienes nos quieren bien, pueden ser dos estrategias válidas para encontrar “la respuesta justa” ante una instancia que nos conmueve y no nos permite pensar con claridad. • Aprender de la experiencia. Todos cometemos errores a lo largo de los años, ya que la vida es un largo aprendizaje. Aprender de ellos es una de las mejores maneras para evitar lastimarnos tanto. |
| Ser positivo ayuda a vivir más y mejor |
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| De acuerdo a una nota aparecida recientemente en el diario “La Nación”, el estilo emocional positivo promueve comportamientos que mejoran la salud, desarrolla estrategias para lidiar con el estrés y promueve la regulación de los sistemas biológicos emotivo-sensitivos. Se ha comprobado que experimentar emociones positivas está asociado no sólo con mejor calidad de vida, sino con una mayor resistencia a desarrollar ciertas enfermedades como, por ejemplo, la gripe. Actitudes que ayudan a serlo:
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| Discutir sin lastimar ni lastimarse |
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| Muchas enfermedades se originan en enojos reprimidos, agresiones mal dirigidas y resentimientos acumulados. Piense que no sólo se habla a través de las palabras, sino con todo el cuerpo: una mirada colérica o despectiva, una sonrisa irónica o el silencio impenetrable, pueden ser más elocuentes- Por lo tanto, mejorar la forma en que nos comunicamos es primordial; ello, alimenta la armonía psicofísica y permite crecer emocionalmente. Tenga en cuenta, cuando discute con personas queridas (pareja, hijos, padres, amigos), la persona que tiene enfrente no es un enemigo a quien derrotar sino ese ser a quien ama y están tratando de ponerse de acuerdo sobre un tema en el que discrepan. Piense que el amor se alimenta de creatividad y respeto para encarar las diferencias. |
| Alimentación y armonía interior |
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Una alimentación liviana, que se digiera fácilmente, es más recomendable que la ingesta de comidas pesadas y con abundancia de aditivos y condimentos, ya que favorece la calma y la concentración de la mente. Algunas sugerencias:
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| El sentido de la vida |
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Se suele confundir el “ser” con el “tener” o intentar inútilmente reemplazar el vacío interior con objetos materiales que son sólo una parte de nuestra vida, dado que nuestra esencia es espiritual. Por lo tanto, la única forma de convertirnos en seres plenos es encontrándole un sentido a nuestra vida conectándonos con la Luz, Fuente de Amor y Creación. |
| Dormir bien para vivir y verse mejor |
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El ser humano permanece un tercio de su vida durmiendo. Hasta no hace mucho, se consideraba a este período era una verdadera pérdida de tiempo, hoy se sabe que la calidad del sueño es sinónimo de calidad de vida. Para quienes tienen dificultad a la hora de dormir van estas sugerencias totalmente naturales:
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| No sólo de calcio viven los huesos sanos |
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Sabida es la importancia que tiene el calcio para la salud de nuestros huesos pero no alcanza con incluirlo en nuestra dieta si ésta no es lo suficientemente equilibrada. Existen errores muy comunes en nuestra nutrición que favorecen la pérdida del calcio, algunos de ellos son:
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| La dieta ideal para mantenerse bien incluye vegetales de temporada en su estado natural |
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| Escoja siempre los más frescos, fundamentalmente de origen vegetal: frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y papas. Las verduras y las frutas , brindan la mayoría de las vitaminas que necesitamos y además aportan una buena cantidad de fibra no digerible permitiendo que nuestro vientre se mantenga siempre chato. Ellas también son una fuente de substancias antioxidantes como betacaroteno y folatos , que impiden que el colesterol se adhiera a las paredes de las arterias enfermándolas. Además, al tener un alto contenido de agua, nos ayudan a mantener la piel hidratada. |
| El sexo rejuvenece |
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| Según el neuropsicólogo David Weeks , del Royal Edimburgh Hospital de Escocia, uno de los mejores secretos para verse diez años más joven es tener relaciones sexuales con el ser amado al menos tres veces por semana. La mayoría de los científicos que estudian el tema coinciden en que una actividad sexual intensa hace que la piel se vea más atractiva y bella, ya que las secreciones glandulares en general y de la glándula pituitaria en particular se ven estimuladas durante el acto sexual de una manera diferente de la de cualquier otro ejercicio. Además, está comprobado que hacer el amor aumenta la circulación de la sangre y la actividad muscular y ejercita las articulaciones en un nivel muy profundo. Tampoco hay que dejar de lado la importancia psicológica y emocional, ya que sentirse deseable y amado es fundamental, sobre todo para las mujeres, e incide tanto en su apariencia física como en su estado de ánimo. |
| Para evitar gripes y resfríos, realice actividad física |
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| Contrariamente a lo que todos suponemos, las gripes, los resfríos y sus consecuencias no son causadas por los cambios climáticos sino por virus y bacterias. ¿Por qué ocurre esto con más frecuencia durante la estación fría? Porque los ambientes cerrados, muchas veces mal ventilados y la proximidad estrecha entre infectados y quienes todavía no lo están favorecen el contagio. La clave para detener los virus es un sistema inmunológico bien alto. Y la actividad física practicada sabiamente ayuda a mejorar las defensas. Caminar, nadar, practicar Yoga, andar en bicicleta…, pueden elevar los niveles y la efectividad de los más valiosos defensores del sistema inmunológico, en algunos casos de manera espectacular. |
| El difícil arte de decir NO |
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| Si usted sospecha que dice que SÍ cuando desea lo contrario y siente una pequeña frustración cada vez que accede a un deseo que no es el suyo, es hora que revise su forma de proceder. Es muy probable que descubra que, por diferentes circunstancias y razones, tiene un NO débil, o sencillamente esta palabra no existe en su vocabulario. Si esto es así, es hora que aprenda a pronunciarla en el momento oportuno. Pero para eso, por supuesto, tiene que saber cuáles son los SÍ que está dispuesto decir. Como todo en la vida este es un aprendizaje que puede llevar su tiempo, pero que bien vale la pena encarar, porque poder decir NO es una experiencia bienhechora, porque el NO es el primer paso hacia la libertad. |
| Ensuciarse hace bien |
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| Ante la desesperación de madres, tías y abuelas, el nuevo paradigma social reza: “ensuciarse hace bien”. En síntesis, hay que mirar con mayor simpatía a la revalorizada “mugrita” infantil. Entonces, por qué no acompañar a nuestros chicos, disfrutando y compartiendo sus juegos, pintando dibujos con acuarelas de colores haciendo uso de nuestros dedos, moldeando muñecos de plastilina o gozando de saltar en los charcos sin temor a embarrarnos un día de lluvia. Reír, cantar y jugar con ellos es, a no dudarlo, la mejor terapia anti estrés conocida. Ensuciarnos a nosotros, también nos puede hacer muy bien |
| Karma, pasado y presente modelando el futuro |
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| La ley del Karma –de la causa y el efecto, de la acción y la reacción- es una de las ideas centrales del pensamiento yóguico . Toda acción y todo pensamiento dan su fruto, cosechamos lo que sembramos, y con lo que hacemos y pensamos moldeamos nuestro porvenir. |
| Valentía |
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| Considero más valiente al que conquista sus deseos que al que conquista a sus enemigos, ya que la victoria, más dura es la victoria sobre uno mismo. Aristóteles |
| Aprendizaje |
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Si quieres ser sabio, aprende a interrogar razonablemente, a escuchar con atención, a responder serenamente y a callar cuando no tengas nada que decir. Lavater |
| Comprendamos a los demás |
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| Lo que tenemos, ante todo que desarrollar es la compasión comprensiva, regida por la tolerancia, por una tolerancia llena de imaginación. Todos somos tolerantes con quienes estamos de acuerdo. Es cosa fácil. Nos falta tolerancia porque nos falta imaginación. Tenemos que desarrollar esa imaginación que nos permita comprender los sentimientos de otras personas, considerar las cosas desde el punto de vista de otros y no con nuestros propios ojos, que es la costumbre que tenemos desde hace tiempo.
J. Krishnamurti |
| Plenitud |
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| La muerte puede venir dentro de un momento; lo que cuenta es lo que hagamos en este instante. Con tal pensamiento permanente actúa a plenitud.
Cognitor Ricardos |
| Verdadera amistad |
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| Las ceremonias fueron inventadas, en su origen, para dar lustre a las acciones hipócritas, a las bienvenidas falaces, a la generosidad poco decidida que se arrepiente antes de mostrarse; pero allí donde existe verdaderamente amistad no hay necesidad de ceremonias.
William Shakespeare |
| Para achatar la pancita |
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Aquí le presentamos algunas reglas de oro para lograrlo:
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| Reír más y hacer cosas divertidas es el mejor de las terapias |
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| San Agustín dijo alguna vez: “Tu alegría depende de tu forma de vivir”. Por lo tanto, para mantenerse sano y joven, no hay nada mejor que romper con la rutina de vez en cuando, dejarse llevar por un impulso, darle color a la vida y darse permiso para hacer cosas diferentes y divertidas. Si no se le ocurre algo, déjese llevar por la creatividad de su pareja o, simplemente alquile una película cómica en el video y..., ríase con todas las ganas. |
| Para sentirse bien nada mejor que cultivar la paz |
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| En el momento que se presenta un conflicto; hay que Identificar el problema, atacar el punto y no a la persona. Aprender a:
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| Ojos brillantes y sanos |
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| La vista es uno de los sentidos que más usamos y descuidamos en nuestra vida cotidiana. Seguir estas sugerencias, es una manera de mantener nuestros ojos saludables. • Lo ideal es leer o estudiar a 30 ó 40 cm de distancia del libro. • Cuando se lee, es recomendable retirar la vista de cuando en cuando y observar alguna imagen de lejos (mirar por la ventana, por ejemplo). • Si está estudiando, coloque una marca tres o cuatro páginas más adelante y al llegar a ella, levántese y muévase durante un minuto. • Utilice una iluminación general en la habitación y otra centrada en la tarea que realiza de cerca, pero que no deslumbre (los diestros a su izquierda y los zurdos a su derecha). • No mire la televisión a una distancia inferior a 2 ó 2.5 m y asegúrese de mantener una buena postura. Es fundamental tener iluminada la habitación, nunca a oscuras. Fuente: + Visión, grupo óptico |
| Medicina Ayurveda y Yoga |
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| Según los principios del Ayurveda (medicina tradicional de la India), la salud es un estado de plenitud en el cual uno está equilibrado en todos los sentidos; es decir, que busca como el Yoga, mantener el cuerpo y la mente en armonía. Ambos emergen de los textos antiguos llamados Vedas. Por eso, como opina el profesor David Frawley, “el Yoga es el lado práctico de las enseñanzas védicas, mientras que el Ayurveda es el de la sanación”. Es decir que el Yoga prepara al cuerpo y a la mente para la liberación e iluminación del alma y el Ayurveda nos enseña a mantenernos sanos y a vivir mejor para lograrlo. |
| ¡Cuidado con el aceite de las frituras! |
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| Aunque no hagamos frituras frecuentemente, es bueno saber que, de acuerdo a un informe de un técnico de SABEPS, tirar el aceite usado para hacer frituras por el desagüe de la pileta de la cocina u otro resumidero es un gran error que trae serias consecuencias ambientales. Tengamos en cuenta que, según este estudio, un litro de dicho aceite puede contaminar un millón de litros de agua (cantidad necesaria para el consumo de una persona durante 14 años), algo realmente muy grave. Entonces, ¿cómo debemos desprendernos de este residuo? Colocando el aceite usado dentro de una botella de plástico, cerrarla y colocarla en la basura normal. De nada sirve criticar a los responsables de la polución de los ríos, sino hacemos nuestra parte, que no parece ser demasiado difícil. |
| El día es hoy |
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| Alfred D. Souza escribió: “Durante mucho tiempo parecía que la vida estaba a punto de comenzar. La vida de verdad. Pero siempre había un obstáculo en el camino, algo que resolver primero, algún asunto sin terminar, tiempo por pasar, una deuda que pagar. Entonces la vida comenzaría… Hasta que me di cuenta de que estos obstáculos eran mi vida”. Extractado de Con los pies en la tierra y el corazón en el cielo de David Lifar |