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Esta postura está dedicada a Matsya, el Pez, encarnación de Vishnu, fuente y sostén del universo y de todas las cosas. Los textos sánscritos aseguran que esta postura (Matsya: pez; ásana: postura) permite flotar en el agua como un pez.
| Sus beneficios son: • Da elasticidad y estiramiento al cuello. • Elimina el doble mentón. • Robustece la espalda. • Es buena para quienes sufren de asma o bronquitis. • Regula el funcionamiento de la pituitaria, la pineal, la tiroides y las suprarrenales. • Expande la caja torácica . • Brinda autoestima y paz. Algunas recomendaciones: • No realizar esta postura si se sufren de presión alta, problemas coronarios, molestias cervicales, mareos, escoliosis, lordosis o dolores lumbares. • La cabeza debe estar bien apoyada sobre la coronilla. • Ejecutar la postura lentamente. |
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| 2. Apoye las manos a los costados de la cadera, haga lo propio con los codos inclinándose hacia atrás. |  |
| 3. Arquee la espalda y lleve la cabeza hacia atrás apoyando la coronilla sobre la colchoneta, sujete la punta de los pies con las manos; cierre los ojos y respire profundamente concentrándose en su plexo solar. Quédese en esta postura unos cuantos segundos. Si puede coloque las palmas de las manos juntas a la altura del pecho. | |
| 4. Para volver, suelte los pies, apoye los antebrazos en el piso e, inhalando, despegue la cabeza del piso hacia arriba y adelante como si quisiera mirar la punta de los pies. |  |
| 5. Mantenga la columna en el aire y, exhalando, apoye la espalda, los hombros y, por último, la cabeza; afloje las manos, las palmas, hacia arriba; descruzando las piernas, aflójese y relájese. |  |
| 6. El que no logra hacer la postura de loto puede hacerla con las piernas extendidas. |  |
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