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En sánscrito, salaba quiere decir langosta,
debido a que esta postura imita la forma del cuerpo de ese animal.
| Sus beneficios son: • Tonifica los nervios del sistema simpático. • Fortalece los músculos abdominales. • Da elasticidad a la columna vertebral. • Estimula el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. • Fortalece los glúteos, los hace más firmes y los reduce en tamaño. • Favorece al hígado y elimina el lumbago. • Fortalece el carácter. Algunas recomendaciones: • No debe realizar esta postura si padece de presión alta, dolores lumbares, problemas coronarios serios, hernia de disco, hernia hiatal, constipación severa o estar con el período menstrual. • Si le molestan las cervicales, apoyar la frente en el piso en lugar del mentón. |
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| 2– Inhale profundamente levantando todo lo posible la pierna derecha, sin doblar las rodillas; manténgase así y retenga la respiración durante un momento. 3– Al exhalar; vaya bajando la pierna derecha; repita con la pierna izquierda. |
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| 4- Luego haremos la postura completa, observando que el mentón esté apoyado en el piso y la columna alineada. Entrecruce los dedos de las manos o cierre los puños, como le resulte más cómodo: los codos y antebrazos quedan debajo de las costillas, casi no deben verse los codos; los empeines: bien estirados. Inhalando, vaya subiendo las piernas estiradas; despegue la pelvis del piso, |  |
| reteniendo el aliento. Permanezca en la postura mientras le resulte cómodo. 5– Exhalando, descienda, aflójese, relájese. Abra las manos y apoye la mejilla en el piso. Para lograr el máximo rendimiento, incline su cuerpo hacia la derecha, cruce las manos y entrelace los dedos. Luego coloque las manos a la altura de la pelvis, vuelva su cuerpo a la posición de partida, acomódelo y repita la postura como lo hizo anteriormente; la única diferencia será que, con las manos colocadas de esta manera, tendrá la posibilidad de levantar los pies mucho más alto. |
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